BANYAK jalan bisa ditempuh untuk mengeluarkan racun dalam tubuh. Namun paling disarankan dengan cara alami, yaitu detoks. Mudah dan murah.
Istilah detoksifikasi atau pengeluaran racun, dulu dikenal sebagai cara pengobatan untuk para pecandu minuman keras dan obat-obat terlarang. Namun kini digunakan oleh siapa saja karena tubuh setiap orang pasti mengandung racun yang bisa datang dari makanan, udara yang kita hirup dan pola hidup yang tak sehat. Para ahli kesehatan menyarankan agar kita melakukan detoksifikasi secara alami. Karena, cara lain bisa menambah tumpukan racun dalam tubuh. Cara di bawah ini bisa Anda tempuh.
1. Pola Tidur Sehat
Aktivitas tidur yang dijalani secara normal tujuh hingga delapan jam, ternyata bisa membantu tubuh melakukan detoksifikasi alami. Jadi, jika Anda suka begadang atau tidur larut malam, mulai sekarang cobalah untuk mulai tidur lebih awal.
2. Puasa
Kegiatan berpuasa juga bisa membantu dan mempercepat detoksifikasi alami yang dilakukan tubuh. Puasa yang dimaksud adalah puasa yang membantu tubuh mengeluarkan racun dalam tubuh. Puasa yang disarankan adalah 30-40 hari dalam setahun. Lebih dari itu, tubuh malah rentan terhadap penyakit.
3. Pilih Makanan Pendukung Detoks
Ada lima organ tubuh yang penting dalm proses detoksifikasi tubuh. Yaitu paru-paru, ginjal, kolon, hati dan kulit. Karena itu, penting untuk membantu organ di atas maksimal mengeluarkan racun. Caranya, dengan makanan yang tepat.
- Kolon : makanan kaya serat (10gr per hari), air, yoghurt tanpa gula.
- Hati : makanan mengandung protein (daging sapi, telur, ikan salmon), makanan bersifat alkali (lemon, alpukat, apel) dan sayuran berdaun hijau.
- Ginjal : air (2 liter per hari), jus buah, sayur dan semangka.
- Paru-paru : cabai, bawang bombay, semua jenis berry.
- Kulit : anggur, teh hijau, hati, salmon, keju dan makanan yang mengandung vitamin C dan air.
4. Pahami Aturannya
Kita juga bisa melakukan diet dan kegiatan yang menunjang proses detoksifikasi, antara lain :
- Kurangi atau hentikan merokok.
- Kurangi konsumsi obat-obatan, jangan sakit sedikit langsung minum obat.
- Jangan konsumsi makanan kaleng.
- Hindari konsumsi gula berlebihan.
- Hindari makan gorengan.
Siap mencoba? (Erika Paula/Equita Maulidya)
