MENURUT penelitian, rata-rata perempuan mengalami 400 juta kali menstruasi hingga menopause. Dan, selama itu pula kita kerap dihadapkan dengan masalah PMS (Premenstrual Syndrome). Berikut 5 problem PMS yang paling banyak dialami dan cara ampuh menanggulanginya.
Mood swing alias gampang tersinggung dan marah. Pada masa ini, jumlah senyawa serotin yang berfungsi menjaga mood positif dalam otak menurun.
Do: Pergi ke spa langganan untuk rileksasi. Atau cium aroma terapi favorit untuk
menenangkan tubuh dan pikiran.
Cepat lelah dan tak bergairah karena darah yang keluar membuat kita kehilangan banyak cairan tubuh dan zat besi.
Do: Pastikan sayur, buah, susu kalsium tinggi, dan telur ada di dalam menu kita.
Mastalgia atau payudara terasa penuh dan nyeri bila disentuh.
Do: Lakukan massage untuk melancarkan peredaran darah sehingga bisa mengurangi pegal dan kelelahan.
Nyeri hingga kram perut akibat kontraksi pada rahim saat peluruhan menstruasi.
Do: Lakukan senam pernafasan ringan yang dapat membantu menyeimbangkan hormon sehingga rasa nyeri bisa berkurang. Lengkapi juga dengan kompres hangat pada bagian perut. (Ayunda Pininta Kasih)