9 Tip Menjaga Kesehatan Mata

chicmagz.com – Tanpa mata kita tidak bisa melihat keindahan dunia. Maka itu, agar tidak kehilangan penglihatan. Berikut 9 tip menjaga kesehatan mata:

1. Periksa Mata Secara Rutin

Kapan terakhir kali Anda ke dokter mata? Menurut Pamela Lowe, OD, FAAO, direktur Profesional Eye Care Center Amerika, Sebuah survei yang dilakukan American Optometric Association (AOA) menemukan bahwa 85 persen orang menghargai mata sebagai organ paling penting, namun kurang dari setengah responden yang memeriksakan mata mereka dalam dua atau tiga tahun terakhir.

2. Komplikasi Penyakit Degeneratif 

Penyakit mata juga bisa datang tanpa disadari karena merupakan bentuk komplikasi dari penyakit lain. Salah satu contohnya adalah diabetic retinopathy, yaitu penyakit pada retina mata akibat kerusakan pembuluh darah di mata, yang berawal dari penyakit diabetes.  Selain itu, komplikasi penyakit degeneratif juga dapat mengakibatkan glaucoma dan katarak. Maka itu, saat berkunjung ke dokter mata, pastikan Anda menceritakan riwayat kesehatan Anda, sehingga dokter akan mengambil tindakan yang tepat.

(Baca juga : Cara Sehat Pakai Lensa Kontak)

3. Cuci Bersih

Gunakanlah kacamata pelindung saat Anda menuangkan bahan kimia atau menggunakan alat-alat listrik. Bila tanpa sengaja mata terkena percikan sabun atau pembersih lainnya, segera bilas mata Anda hingga bersih dengan menggunakan air garam selama 10 sampai 15 menit. “Bila Anda masih mengalami iritasi setelah itu, kunjungi dokter mata,” saran Dr. Lowe.

4. Bersihkan  Tempat Lensa Kontak

Banyak di antara kita yang meletakkan begitu saja tempat kontak lensa ke dalam kantong atau dompet. Padahal, itu berbahaya untuk mata Anda. “Seringlah mengganti tempat lensa kontak dan simpan di tempat yang bersih dan kering. Bila masih ada cairan, buang cairannya keluar dan keringkan terlebih dulu sebelum Anda menyimpan lensa kontak Anda lagi,” saran dari Dr. Lowe untuk menjaga kesehatan mata.

5. Minum Kopi dan Teh

Dua cangkir mengonsumsi minuman berkafein setiap hari sangat baik untuk melindungi mata Anda dari kekeringan. Kafein membuat produksi air mata meningkat dan menjaga kelembapan mata.  Tapi ingat, lebih dari dua  cangkir dapat menguras air mata dan membuat mata Anda kering, dan ini bisa menyebabkan mata iritasi.

(Baca juga : 12 Hal Wajib Tahu Soal Kesehatan)

6. Aturan 20-20-20 

Jika Anda bekerja di depan layar komputer sepanjang hari, gunakan aturan 20-20-20 untuk membiarkan mata Anda beristirahat. Setiap 20 menit, jauhkan mata Anda sekitar 20 kaki atau lebih dari layar selama 20 detik. Ini membantu memecahkan ketegangan konstan pada mata.

7. Konsumsi Daun Hijau dan Ikan

Banyaklah mengonsumsi wortel dan sayuran hijau seperti bayam, kubis, brokoli, serta berry gelap seperti blueberry dan blackberry, karena kaya akan lutein, jenis karotenoid yang melindungi mata terhadap degenerasi macula, penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang di atas 60 tahun. Makanan yang kaya akan omega-3 seperti kenari dan ikan segar, dapat mengurangi peradangan pada pembuluh daerah mata.

8. Lindungi Dari Sinar Matahari

Tak hanya kulit, mata juga perlu dilindungi dari sinar matahari. Paparan sinar UV pada mata dapat mengakibatkan mata terkena katarak dan degenarasi macula. Jadi, bila Anda beraktivitas di luar rumah pada siang hari, lindungi mata Anda dengan kacamata hitam dengan 100 persen perlindungan terhadap sinar UVA dan UVB.

(Baca juga : Manfaat Musik Untuk Kesehatan)

9. Perlindungan Dalam Perjalanan

Kualitas udara pada pesawat cenderung lebih kering tidak bagus untuk mata. Makanya, lakukan pembasahan atau beri pelumas tetes pada mata sebelum naik ke dalam pesawat. Bawalah cairan lensa kontak ke dalam kabin dan teteskan bila diperlukan untuk mencegah iritasi yang disebabkan oleh mata kering. Jika Anda sedang berlibur, jauhi lensa kontak dari kolam renang dan air panas karena dapat menyebabkan mata Anda terkena infeksi.

Semoga tip menjaga kesehatan mata di atas bermanfaat, girls! Yuk, mulai dari sekarang peduli dengan kesehatan mata kamu.

 

(Nayu Novita/Turi Miasih)

Foto: Thinkstock

Exit mobile version