RAMBUT Anda panjang tapi mudah rontok? Bikin galau ya melihat belasan bahkan puluhan rambut jatuh ke lantai setiap hari karena rontoj. Bila rontoknya mulai berlebihan (lebih dari 30 helai) dalam sehari, coba deh periksa meni makanan Anda.
Salah satu penyebab rambut rontok ternyata karena kekurangan kalsium. Menurut para ahli, kebutuhan zat besi manusia normal sebesar 18 gram, yang harus dibarengi dengan vitamin C untuk mempercepat penyerapan zat besi ke dalam tubuh.
Suplemen zat besi sendiri banyak dijual bebas, namun disarankan mencarinya pada makanan sehari-hari. Zat besi alami banyak terdapat pada kacang-kacangan, beras merah, caisim, bayam, daun singkong dan alpukat. (Erika Paula)
