chicmagz.com – Agar aktivitas tidak terganggu karena flu, coba lakukan pencegahan dengan cara-cara ini.
Cuci tangan
Virus influenza bisa hidup di luar tubuh manusia selama kurang lebih sejam. Karena itu mencuci tangan dengan sabun merupakan salah satu cara efektif untuk mencegah penularan flu. Menurut Mark Mengel, MD dari Saint Louis University School of Medicine, dengan mencuci tangan, kuman-kuman penyakit di tangan akan larut bersama air.
Jauhkan tangan
Maksudnya, jangan sering-sering memegang wajah seperti menyentuh hidung atau mata. Karena virus penyebab flu paling mudah masuk ke dalam tubuh melalui hidung dan mulut.
(Baca juga: Tameng Alami Penangkal Flu)
Istirahat
Bila tubuh memang terasa letih, yang biasanya disertai dengan mengantuk, Mengel menyarankan untuk istirahat antara 8-10 jam tiap malam. Ini merupakan cara efektif untuk menangkal flu.
Perhatikan makanan
Perbanyak makan buah dan sayur yang mengandung antioksidan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Kurangi juga mengonsumsi makanan yang mengandung MSG karena dapat mengurangi kekebalan tubuh.
(Baca juga: 10 Makanan Tepat di Saat Flu)
Berhenti merokok
Tidak hanya berakibat serangan jantung dan impotensi, kebiasaan merokok juga mengurangi kekebalan tubuh sehingga flu mudah menyerang.
Olahraga
Jangan malas bergerak, keluarkan keringat dengan rutin berolahraga. Pasalnya menurut Dr. Ann G Kulse, MD, olahraga teratur dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Jaga Jarak dengan penderita
Ketika ada orang di sekitar terkena flu, seperti bersin atau batuk, jagalah jarak dengan penderita untuk memperkecil risiko tertular.
Banyak minum air putih
Tubuh yang terhidrasi adalah kunci utama dalam melawan beberapa gejala flu. Jika merasa mual terlalu banyak minum air putih, Anda bisa menambahkan perasan jeruk nipis.
Vaksin flu
Vaksin ini berisi virus influenza yang sudah dimatikan. Virus itu dimasukkan ke dalam tubuh dengan cara disuntik atau semprot untuk merangsang tubuh membentuk antibody. Vaksin bisa dilakukan dua kali setahun.
(Nayu Novita/Equita Maulidya)
